Витамины для женщин 50 лет

витамины для женщин 50 летОбщеизвестно, что независимо от разных возрастных категорий каждой женщине необходим индивидуальный набор витаминов или витаминных комплексов, подобранных определенным образом. Особенно это важно при выборе витаминов для женщин старше 50 лет.
Казалось бы, что половина жизни пройдена. Многое сделано, многое достигнуто. У большинства выросли дети. Самое время, что-то изменить в своей жизни. Лучше всего серьезно заняться собой. В настоящее время, благодаря развитию современных технологий и достижениям медицины, возрастной барьер человека пролонгировался. Поэтому в 50 лет многие женщины молоды и физически активны. Они стремятся любыми способами сохранить здоровье и красоту, несмотря на то, что экологическая ситуация работает против.
Одной из важных составляющих, которая прибавляет энергии, укрепляет иммунитет, кардинально облегчает и улучшает общефизическое состояние женского организма, находящегося в периоде ранней менопаузы, несомненно, являются витамины, предназначенные для женщин от 50 лет.
Если в этом возрасте витаминная поддержка организма слабая, то в первую очередь это сказывается на внешности женщины. Волосы тускнеют и подвержены выпадению, состояние ногтей ухудшается, кожа становится сухой и тонкой. Нарушается внутренний баланс микроэлементов, от чего страдают суставы, костная система, сосуды и нервная система.
Какие витамины следует принимать женщинам 50 лет, чтобы смягчить воздействие времени и окружающей среды?
Витамин D поддерживает красоту и упругость кожи, удерживая влагу в ней. Его суточная норма составляет 2.5 мкг. Витамин D участвует в усвоении кальция и предотвращает развитие остеопороза. Витамин D единственный, который синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета, поэтому ежедневные солнечные ванны – это необходимость. Из пищевых продуктов витамином D богаты икра, молочные продукты, куриные желтки, жирные сорта рыбы, грибы.
Витамин С способствует укреплению иммунитета, содержит в себе антиоксиданты, стимулирующие восстановительные процессы. Согласно последних исследований витамин С является эффективным средством в борьбе с первыми признаками старения организма. Суточная норма витамина С – 90 мг.
Витамины группы В (В3, В6, В9, В12) являются необходимыми элементами для предотвращения или снижения признаков старения в организме. Если поочередно, то они снижают уровень плохого холестерина в крови и повышают уровень хорошего, служат для профилактики атеросклероза (В3), увеличивают уровень серотонина, который борется с состоянием депрессии (В6), снижают риск раковых заболеваний и сердечно-сосудистой системы (В9), влияют на производство красных кровяных телец, обеспечивая качественный состав крови (В12).
Кроме вышеназванных, для женщин 50 лет необходимы также витамины Е, F, К, отвечающие за состояние кожи, костей, зубов, состояние волос и половой сферы. А это оливковое и другие растительные масла, зеленые овощи, фрукты, корнеплоды, мясо, рыбий жир.
Бесспорно, витамины для женщин 50 лет не ограничиваются обозначенными выше. Более того, это должен быть комплекс витаминов и микроэлементов, назначенный при консультации с врачом. О витаминных комплексах для женщин от 50 лет поговорим в следующей статье.

Витамины для женщин 50 лет: 1 комментарий

  1. 35 stupenek

    Какие полезные комплексы для женщин после 50 и 55 лет выбрать? Этот вопрос интересует многих мам и бабушек, ведь правильный выбор – это залог  хорошего самочувствия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *