Памятка о витаминах для женщин

витамиины для женщин веснойОсень и зима практически полностью истощают запас витаминов в организме женщины. И с приходом весны, когда, казалось бы, начнется прилив сил, подъем настроения и жизнь кардинально должна измениться в лучшую сторону, никаких позитивных изменений не происходит. Одной из основных причин такого состояния является недостаток витаминов.

Так каких же витаминов не хватает женщине в такое прекрасное время года? Как это определить, и по каким признакам? Именно с целью кратко раскрыть вопрос появилась идея памятки о витаминах для женщин. Разбираться будет по порядку, т.е. по алфавиту.

Витамин А – это красота женщины. Симптомы дефицита: отсутствие аппетита; кожа стала сухой; отсутствие объема и упругости волос, их выпадение; ломкость ногтей; гнойные образования на теле и лице; неспособность видеть в сумерках и ночью. Пищевое присутствие: печень животных и морских рыб, морковь, красный перец, зелёный лук, салат, тыква и томаты.

Витамин В1это выносливость женского организма. Симптомы дефицита: снижение работоспособности; отсутствие аппетита и подташнивание; чувство слабости в мышцах; одышка и сердцебиение при физических нагрузках; затекание конечностей, снижение чувствительности кистей и стоп; выпадение и медленный рост волос. Пищевое присутствие: отруби, проросшие злаки, гречневая крупа, соя, дрожжи, арахис, свинина, говядина.

Витамин В2источник жизненного тонуса женщины. Симптомы дефицита: обветривание губ; трещины в уголках губ; упадок сил; выпадение волос; светобоязнь; слезятся глаза. Пищевое присутствие: печень, почки, грибы, яйца, творог, молоко, миндаль, свекла, морковь, помидоры.

Витамин В6это настроение женщины. Симптомы дефицита: раздражительность; повышенная возбудимость; бессонница; отсутствие аппетита; расстройство пищеварения; стоматит. Пищевое присутствие: картофель, свекла, бананы, телятина, отруби, злаковые, горох, грецкий орех, фундук.

Витамин С – трудоспособность женщины. Симптомы дефицита: быстрая утомляемость и постоянное чувство слабости; кружится голова; сонливость; неприятный запах изо рта; преследуют простуды; воспаление и кровоточие десен; плохое заживление ран; хронический стресс. Пищевое присутствие: шиповник, болгарский красный перец, черная смородина, облепиха, петрушка, укроп, киви, цитрусовые.

витамины для женщин веснойВитамин Dдля  профилактики заболеваний. Симптомы дефицита: самочувствие, предшествующее заболеванию;  частые инфекционные болезни; появление кариеса; переломы. Пищевое присутствие: рыбий жир, морская капуста, сливочное масло, сыр, жирные молочные продукты, икра красная, икра черная, яичный желток.

Список витаминов, приведенный выше, охватывает лишь основные из них. Но, даже придерживаясь этих нехитрых советов, каждая женщина способна сохранить свое здоровье весной на более высоком уровне. Хотя, повторюсь, что подход к приему продуктов, содержащих витамины, в любом случае должен быть индивидуальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *