Каким образом женщина может получить большую часть витаминов, и желательно одновременно? В первую очередь, это прием продуктов питания, фруктов, овощей, богатых витаминами. Но в самый пик авитаминоза — в конце зимы – начале весны, — цены на эти продукты немаленькие и не каждая женщина готова за них платить  запрашиваемую цену. Остается альтернативный вариант: принимать комплекс витаминов, который приобретается в аптеках. Выбор комплексов витаминов для женщин достаточный, следует только подобрать наиболее подходящий конкретной женщине. Естественно, что для полноты медицинского эффекта необходимо посоветоваться с врачом. Хотя, чего греха таить, многие наши женщины и сами могут сделать себе назначение. И, удивительно, делают это безошибочно, разве что не с первого раза. Вот такие вот разносторонне развиты русские женщины, чем очень ценятся.

Основной перечень витаминов для женщин следующий:

• ·        Витамин А (ретинол): является витамином – антиоксидантом, стимулирует выработку коллагена, содержится в красном перце, моркови, абрикосах, яичном желтке, печени, твердом сыре, молоке.

• ·        Витамин В (В1, В2, В3, В6, В12): является комплексным витамином — В1(тиамин), В2 ( рибофлабин), В3 (никотиновая кислота), В6 ( пиридоксин), В12(кобаламин). Содержится: элемент В1 —  семена подсолнечника, проростки пшеницы, апельсины, земляника, сливы; элемент В2 — гречневая и овсяная крупа, орехи, капуста, очищенный рис;  элемент В3 – пшеничные отруби, бобовые, помидоры, морковь, финики, ананас, шиповник;  элемент В6 – шпинат, цитрусовые, бананы, клубника, зерновые, орехи, молочные продукты; элемент В12 – морская капуста, соя, молочные продукты.

• ·        Витамин Е (токоферол): является витамином красоты для кожи, волос, ногтей. Содержится в орехах, семенах подсолнечника, льна, тыквы, кунжута, в растительных маслах, сливочном масле.

• ·        Витамин С (аскорбиновая кислота): поддерживает иммунитет организма, повышает умственную и физическую работоспособность. Содержится в листьях зелени, перце, шиповнике, смородине, хурме.

Комплексов витаминов для женщин множество, но прием их должен быть глубоко индивидуальным в зависимости от текущего состояния здоровья женщины, ее возраста, восприимчивости к микроэлементам, времени года и многих других факторов.

Однако во время приема комплекса витаминов требуется придерживаться некоторых правил:

• ·        Содержание каждого элемента не должно превышать суточную норму для человека, о чем можно ознакомить или в инструкции, или на упаковке;

• ·        Из–за того, что не все микроэлементы комплекса витаминов для женщин могут сочетаться между собой, раздельный прием витаминов чаще всего оказывается эффективнее приема поливитаминов;

• ·        Необходимо хорошо разбираться

Принимать комплекс витаминов для женщины, кроме того, что полезно, — это удобно, быстро. В одной таблетке несколько полезных элементов. Это ваши помощники. Но управляете вы своими помощниками посредством здорового образа жизни. И это важнее.