Как с пользой выбрать витамины для женщин

как выбрать витамины для женщин Рано или поздно, особенно  в осеннее-зимне-весенний период, организм женщины напоминает о необходимости применения витаминов или витаминных комплексов. Не стоит забывать, как важны и нужны витамины для женщин. Свежие фрукты и овощи весьма полезны в употреблении, но насколько они способны возместить недостаток организма в витаминах, насколько они экологически чистые и натуральные. Какой эффект будет от их употребления, не будет ли аллергии? Да и по стоимости они могут подойти не каждому.

Как все-таки с пользой выбрать витамины для женщин? И даже женщинам, ведущим активный и здоровый образ жизни, требуется витаминная поддержка для возмещения дефицита минеральных веществ. Перед тем, как выбрать витамины, женщина должна определиться с какой целью она это делает. Прием витаминов или витаминных комплексов необходим женщинам при следующих условиях:

  • активные занятия спортом;
  • несбалансированное и однообразное питание, частое использование диет;
  • наличие синдрома хронической усталости и состояние постоянного стресса;
  • состояние беременности или кормление и уход за ребенком;
  • приверженность к вредным привычкам, особенно к курению и употреблению алкоголя;
  • наличие хронического заболевания;
  • в период болезни или восстановительный период после операций или тяжелых заболеваний;
  • возрастные параметры более 45 лет;
  • занятия вегетарианством.

Таким образом, при выборе витаминов самостоятельно женщина должна учитывать свой возраст, привычки, образ жизни, текущее состояние здоровья (снижение иммунитета, беременность, заболевание), необходимость профилактики болезней. Однако женщины, которые выбирают витамины, могут столкнуться с таким фактом, в каком виде принимать эти витамины? Это могут быть овощи и фрукты, вкусные, полезные, но дорогие. Это синтетические таблетки, дешевые, но с сомнительным эффектом. Или натуральные витамины в таблетках и капсулах известных проверенных брендов, что опять же недешево.

Синтетические витамины или добавки производятся на основе составляющих нефти. По химическим свойствам они аналогичны натуральным витаминам, но имеют низкие показатели биологической активности. В связи с этим витамины, синтезированные искусственно, функционально проигрывают натуральным и даже могут привести к побочным эффектам. Поэтому перед тем, как выбрать витамины с пользой, и при их употреблении нужно обращать внимание на предупреждения о передозировке, размещенные на упаковке.

преимущество натуральных витаминовНатуральные витамины, представленные в основном в виде таблеток и капсул, кроме  конкретного витамина содержат клетчатку, микро- и макроэлементы, антиоксиданты и другие фитохимические вытяжки из растений. Основное отличие и преимущество натуральных витаминов для женщин в том, что производят их способом сублимационной сушки или дегидратации из растений и плодов. Полученные питательные концентраты измельчаются и формируются в таблетки.

Идеальный вариант, когда витамины организм получает из продуктов, употребляемых в пищу. Но сегодня фрукты и овощи наряду с питательными веществами и элементами содержат нитраты, применяемые по новым сельскохозяйственным технологиям для сокращения сроков выращивания и товарного внешнего вида. Кроме того, важный момент состоит в том, что для обеспечения организма требуемым суточным количеством витаминов необходимо употребить такое количество «силоса», которое одному человеку не под силу. Да и накладно будет.

Что из всего сказанного следует? Следует то, что витамины женщинам принимать нужно обязательно. Учеными твердо доказано, что единственно эффективный способ обогатить организм необходимыми веществами – это правильно подобранный витаминный комплекс. Важно правильно его выбрать женщине и получить желаемый результат. Правила выбора могут быть такими:

  • определите для какой цели необходимо выбрать витамины: профилактика болезней и укрепление иммунитета, поддержание организма во время беременности, сохранение привлекательного внешнего вида и молодости;
  • ориентируйтесь на свой возраст, так как на различных этапах жизни нужны определенные витамины и элементы;
  • покупайте натуральные препараты, так как синтетические усваиваются организмом дольше и хуже;
  • выбранный витаминный комплекс должен иметь в обязательном порядке сертификат и инструкцию по применению, в которой представлены показания к применению и противопоказания;
  •  детально нужно изучить состав и дозировку компонентов. Оптимально, если она составит от 50 до 100% суточной нормы. Требуется узнать, можно ли применять выбранные витамины, если женщина принимает лекарственные препараты;
  • компоненты принимаемых витаминных комплексов не должны противоречить друг другу и должны хорошо усваиваться;
  • выбирать витаминные комплексы с раздельным приемом составляющих элементов, доверяя своей интуиции и ощущениям при их приеме;
  • пробовать выбирать отечественные витаминные комплексы, которые разработаны и адаптированы для жителей своей страны, не уступая при этом по составу и качеству  разрекламированным импортным аналогам.

Но в любом случае, чтобы выбрать витамины или витаминный комплекс для женщин, лучше проконсультироваться с  врачом для получения максимального эффекта и  пользы от витаминов и минералов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *